1）低冲击性的适度运动是最合适的。游泳，快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬           楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项；

2）避免强烈的腹部运动和蹦跳运动像：跆拳道、足球、篮球和曲棍球；

3）避免快速爆发运动；

4）不要参加需要高强度如跳跃和冲刺的运动；

5）不要参加有身体接触的运动，例如篮球和网球；

6）最好不要骑马，也不要滑雪，因为有跌落的危险；

7）孕期不要潜水，潜水呼吸器会导致胎儿血液中出现气泡，导致很多健康问题的出现；

8）怀孕后期不要躺在那里做活动，因为这样会减少子宫的血液供应。